Медитации работают как антидепрессанты — официально. Оказалось, что эзотерика и йога работает по биологическому принципу: медленное дыхание затрагивает нейроны носа и возбуждают нейроны миндалины. Она обрабатывает негативные реакции организма, изменяя активность структур мозга, которые связаны с тревогой. Парасимпатка психики приходит в норму. Врачи посадили даже сотни человек делать дыхательные практики из йоги и выявили общий эффект: у всех ушел мыслительный шум, снизилось сердцебиений, пришла в норму вариабельность сердечного ритма. Все стали энергичными, а проблем стало ноль, как в детстве. При тревоге человек дышит слишком часто и начинается гипервентиляция, когда человек слишком часто дышит и у него слишком мало кислорода в организме. Если дышать медленно, то эффект компенсируется. Теперь ученые планируют включить практики из йоги в базовую терапию при депрессивных и тревожных расстройствах. Оказалось, что проблема была в дыхании, а не начальнике 🤩
- 17