НОВЫЕ СТАНДАРТЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Каждые 5 лет американцы обновляют свои рекомендации по питанию, и вот вышли новые: 2025-2030 Мое мнение на этот счет ⬇️ Бешеный рост количества людей с ожирением наконец-то вызвал обеспокоенность. Пришло понимание: преобладание углеводов в рационе — путь вникуда. ИЗ ЧЕГО СОСТОЯЛА СТАРАЯ ПИРАМИДА ПИТАНИЯ? 🔺 В приоритете были хлеб, крупы, зерновые 🔺 Дальше по значимости шли фрукты / овощи 🔺 А белку и жирам отводилось место на задворках Налицо избыток простых углеводов в рационе — провокатор ожирения и инсулинорезистентности. А там маячат бесплодие, атеросклероз, жировой гепатоз печени, хроническое воспаление, гормональные нарушения (привет, периферический гипотиреоз 👋), аутоимунные заболевания и диабет. За плечами десятки лет советов потреблять больше переработанных углеводов. И они не сделали людей здоровее, счастливее, моложе, активнее. Но стоит отдать американцам должное: они все-таки признали свои ошибки. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В НОВОЙ ПИРАМИДЕ ПИТАНИЯ? Если кратко, то теперь — 🥗Основу рациона должны составлять белки — рекомендуется (1,2 - 1,4 гр на 1 кг веса). Потом молочные продукты + “здоровые жиры”+ овощи / фрукты, а уже затем цельные злаки. Я вижу задел на перемены, которые сильно отразятся на здоровье не одного поколения! Главное теперь — всем перестроиться на новые рельсы. А слезть с углеводной иглы ой как не просто. Но мы будем верить в лучшее. Лично я на этот тип питания уже перешла в 2015 году. И вам советую. Ставьте огоньки, если понравился разбор — 300 ОГНЕЙ, и переведу для вас основные положения из этого документа по сахару, молочке, алгоколю 🔥 Вопросы к вам: что преобладает в вашем рационе? Как вам новые рекомендации?
- 48
- 4
- 4
- 1