Дыхательная гимнастика и упражнения для коррекции диастаза

Восточный БиохакингЗдоровье и красота9 октября 2026, 04:03

Дыхательная гимнастика! ⠀ Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. ⠀ Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. ⠀ Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше 💎 Восточный Биохакинг

Ты не толстый. Ты просто не тот, кем мог бы быть при том же весе. Неприятно? Посмотри на первый слайд. Килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково, но жир занимает заметно больше места. Поэтому двое людей с одной и той же цифрой на весах выглядят как два разных человека: один подтянутый, другой «вроде нормальный». Ты можешь месяцами радоваться минус двум килограммам, не замечая, что теряешь мышцы, а не жир. Или, наоборот, бросить всё, решив, что «вес стоит», хотя талия уже ушла на пару санти...

Личный тренер в вашем телефоне @flex_mybody Здоровье и красота вчера

Дыхательная гимнастика и упражнения для коррекции диастаза

ОН может быть у каждой второй женщины. И никто об этом не говорит вслух… Мы про диастаз, если что😉 Откроем вам небольшой секрет: с этой проблемой сталкиваются не только женщины после родов, но также мужчины и молодые нерожавшие девушки. Поэтому следующая информация, будет актуальна абсолютно для всех! Когда вы выполняете: 🙂 различные скручивания стоя или сидя 🙂 классические упражнения на пресс, при которых от напряжения чуть поднимается шея 🙂 силовые тренировки с большим весом, вы тем с...

Дыхательная гимнастика и упражнения для коррекции диастаза

Похожие посты