🧠 Три способа улучшить сон, внимание и настроение Современный человек проверяет телефон в среднем каждые 5-15 минут. Ученые из США и Канады, психологи и эксперты по нейроэтике, решили проверить, а что будет, если на время перекрыть этот цифровой поток. С помощью специального приложения 400 добровольцам заблокировали доступ в сеть, оставив только классические звонки, СМС и интернет на стационарных компьютерах. То есть участников не изолировали от мира полностью. Они могли работать и проверять почту, но не могли ежеминутно утыкаться в экран на ходу, в транспорте или за едой. После 14 дней такой цифровой дисциплины 9 из 10 человек почувствовали, что их жизнь наполнилась новыми красками. А компьютерные тесты показали, что способность удерживать внимание выросла. Участники начали спать в среднем на 17 минут дольше, соблазн "полистать ленту перед сном"» исчез, стали чаще гулять, заниматься спортом и больше общаться с близкими вживую. 📲 Рецепт цифровой свежести: ✔️ Отключайте мобильные данные на телефоне после 21:00. ✔️ Удалите развлекательные приложения с телефона. ✔️ Выселите гаджет из спальни. Купите обычный будильник, а телефон заряжайте в другой комнате. ✏ Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAКС
- 53
- 5
- 5
- 1