Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Правильное менюЗдоровье и красота7 ноября 2026, 05:05

Кабачковый рол на завтрак😋 Топовый завтрак для похудения - легкий и с отличным балансом белка КБЖУ на весь ролл - 380/42/11/27 Ингредиенты: - кабачок - 1 шт - яичный белок - 3 шт - легкий сыр - 40-50 гр - мука - 25 гр Начинка: - слабосоленый лосось - 50 гр - греческий йогурт - 2 ст.л - листья салата - по вкусу - огурец - по вкусу Натереть кабачок, посолить и отжать сок. Смешать три белка, муку, сыр, соль и все перемешать. Выложить на пергамент и запекаем до корочки. Дать остыть, добавить начинку и свернуть ролл. Правильное меню

9
1

Похожие посты

КухняДом, авто и покупки 4 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Ленивые роллы 🍣 Приготовление: • отварной рис (плюс рисовый уксус, сахар и соль) • форель слабосоленая ~ 150 г • 2 огурца • 1-2 крабовые палочки • творожный сыр • соус ореховый и сладкий чили Количество ингредиентов может варьироваться, просто подстраивайте под себя Приготовление: 1️⃣ Отварной рис соединяем с рисовым уксусом, сахаром и солью 2️⃣ Снимаем кожуру с огурцов и овощечисткой нарезаем на очень тонкие ломтики (как на видео) 3️⃣ Так же тонко нарезаем форель 4️⃣ В разные фор...

22
12
2

Real FoodДом, авто и покупки 3 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Ленивые голубцы 🥬 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️фарш – 600 г. ▫️рис – 120 г. ▫️лук репчатый – 1 шт. ▫️морковь – 1 шт. ▫️капуста – 1/2 шт. ▫️соль – 2 ч. л. ▫️перец черный молотый – 1 ч. л. ▫️сухой чеснок – 1 ст. л. Заливка: ▫️томатная паста – 30 г. ▫️сметана – 2 ст. л. ▫️мука – 1 ст. л. ▫️сахар – 1 ч. л. ▫️соль – 1 ч. л. ▫️вода – 1,5 ст. л. 🥞 Real Food

Real FoodДом, авто и покупки вчера

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Ленивые роллы 🥢 #обед #ужин 📝 Ингредиенты: ▫️рис – 250 г. ▫️рисовый уксус – 3 ст. л. ▫️крабовые палочки – 250 г. ▫️творожный сыр – 150 г. ▫️сыр – 150 г. ▫️икра лососевая копченная – 180 г. ▫️лист нори ▫️соевый соус 🥞 Real Food

😋 ЕшьХудей | ПП РецептыЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Самые пп ленивые роллы🍣 КБЖУ на 100 гр: 186/9.3/8.8/16.4. ⠀ 🥗 рис для суши (либо обычный круглый) - 100г; 🥗 рисовый уксус - 2–3 ст.л.; 🥗 слабосоленая рыба (семга/форель/горбуша) - 150г; 🥗 огурец свежий - 100г; 🥗 листы нори - 3шт; 🥗 творожный сыр - 150г; 🥗 кунжут - 10г; 🥗 соус соевый или терияки. 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

12
5

Правильное менюЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Полезные роллы на ужин😍 Много белка, минимум жиров, ооочень сытно и как всегда без проблем вписывается в любой дефицит калорий! КБЖУ на 1 шт - 280/25/7.5/28 Ингредиенты: - рис - 70 гр - консервированный тунец - 120 гр - рикотта легкая - 50 гр - сыр легкий - 50 гр - листья нори - по вкусу - огурец - 1 шт - зеленый лук - по вкусу - соевый/терияки соус - по вкусу Варим рис, заправляем солью и уксусом, формируем плотный пласт на пергаменте. Посыпаем сыром и запекаем 15–20 минут при 200 °C...

5
1

Правильное менюЗдоровье и красота вчера

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Белковый ролл с красной рыбой на завтрак😋 Невероятно быстрый и изысканный завтрак, который буквально тает во рту КБЖУ на 100 гр - 185/12/14.5/1.8 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - рыба красная слабосолёная - 50-70 гр - огурец свежий - 1 шт - сыр сливочный - 2 ст.л - масло растительное - 1 ч.л - соль - 1 щепотка Взбить яйца с солью и пожарить тонкий яичный блин на небольшом количестве масла. Смазать сливочным сыром, выложить нарезанные огурец и рыбу, свернуть рулетом и нарезать порционно. Прави...

6
5

EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ @eatclean_menu Здоровье и красота 4 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

📝Самый ленивый вариант приготовления роллов 🍣 Вкус как у роллов, а крутить ничего не надо! Готовлю сразу на два дня: смешала всё в контейнере, и обед с собой готов. В одной порции целых 32 г белка, поэтому сытости хватает надолго. КБЖУ: 372/32/10/39 Ингредиенты на 1 порцию: 🔸рис отварной 120 г 🔸креветки варёные очищенные 120 г 🔸огурец 80 г 🔸зелёный лук 10 г 🔸кунжут 3 г 🔸соевый соус 10 мл 🔸лёгкий творожный сыр 40 г 🔸нори 1 лист В контейнере смешиваем рис, креветки, огурец, зелёный лук...

7
1

Кулинария Рецепты @Kulinaria_Receptii Дом, авто и покупки 2 ноября 2026

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

Ленивые голубцы Ингредиенты: • фарш говяжий - 400 г • капуста - 200 г • лук - 1 шт. • морковь - 0,5 шт. • вода (для тушения овощей) - 100 мл. • рис - 60 г • яйца - 1 шт. • зелень: петрушка, зеленый лук - по вкусу • вода (для заливки) - 150 мл • йогурт или сметана - 2 ст.л. • томатная паста - 1 ст.л. • соль, перец - по вкусу • растительное масло - для жарки Готовим: Обжариваем лук и морковь с сахаром до мягкости, добавляем капусту, солим, перчим. Наливаем немного воды и тушим ...

8

ТАРЕЛОЧКАДом, авто и покупки 7 часов назад

Рецепты приготовления ленивых голубцов и ленивых роллов

ПП ролл на завтрак 🥰 Ингредиенты: ✅куриное филе - 50 гр ✅консервированный ананас - 1 кольцо ✅яйцо - 1 шт ✅салат Айсберг ✅сыр - 50 гр ✅круглый лаваш ✅натуральный йогурт ✅соль, перец - по вкусу МЫ в Telegram - сохранить МЫ в МАХ - сохранить

9
2