Креатин увеличивает безжировую массу и силу даже без тренировок, выяснили учёные Участников исследование разделили на несколько групп и наблюдали за ними 12 недель: 🟠Одна группа ежедневно принимала по 10 граммов креатина, другая — плацебо; 🟠У тех, кто пил креатин и не тренировался по специальной программе, безжировая масса выросла на 1,1 килограмма; 🟠Также улучшились силовые показатели в жиме лёжа и жиме ногами; 🟠Участники, которые сочетали креатин с тренировками и диетой, прибавили 1,3 килограмма безжировой массы, а количество жира у них при этом уменьшилось; 🟠Авторы считают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям для сохранения и увеличения мышечной массы и силы.
Исследование показало, что креатин увеличивает мышечную массу и силу даже без тренировок
- 63
- 59
- 39
- 35
- 34
- 15
- 203
- 65
- 26
- 18
- 6
- 6
- 203
- 65
- 26
- 18
- 6
- 6
- 289
- 14
- 7
- 2
- 1
- 635
- 266
- 139
- 58
- 35
- 21
- 139
- 18
- 6
- 2
- 131
- 77
- 31
- 19
- 3
- 1
- 35
- 15
- 10
- 5
- 20
- 11
- 3