Креатин бустит рост мышц даже без тренировок — показало 12-недельное исследование о новых свойствах этой чудо-добавки. Что стало известно: • Учёные разделили участников на две группы: одни принимали 10 г креатина в день, другие — плацебо. • Подопытные вообще не тренировались, но к концу эксперимента набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира. Стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа. • У тех, кто одновременно тренировался и принимал креатин, прирост силы был ещё больше. А люди, которые худели, добавили 1,4 кг мышц и одновременно потеряли жир. Авторы считают, что креатин полезен не только для занимающихся спортом, но и для простых людей. По их мнению, добавка помогает сохранить имеющиеся мышцы и нарастить новые без особых усилий. Давай креатин, на тебя вся надежда 😬
- 106
- 68
- 26
- 10
- 3
- 1