Как победить недосып за 20 минут — врач-сомнолог поделилась лайфхаком, который заменяет целую ночь сна. Недосып знаком почти каждому: по данным CDC, треть взрослых спит меньше семи часов. Кто-то горит дедлайном, кто-то залипает в ленте до трёх ночи, а утром все спасаются кофе. Сомнолог советует кофенеппинг: нужно выпить эспрессо и сразу лечь. Кофеин добирается до мозга минут за 20. Пока вы дремлете, уходит аденозин, вещество, из-за которого хочется спать. Рецепторы освобождаются, и кофеин занимает их первым. Будильник ставьте на 20 минут: если проспать больше 30, мозг провалится в глубокий сон, и встанете разбитым. Наконец-то легальный повод поспать в рабочее время 😂
- 12
- 2