💪 Короткие тренировки в течение дня могут быть не менее эффективны, чем длительные — учёные Силовые упражнения, распределённые на несколько коротких занятий в течение дня, способны обеспечить такой же прирост мышечной силы, как и одна продолжительная тренировка при одинаковом объёме нагрузки. В течение восьми недель специалисты сравнивали результаты двух групп. Обе показали сопоставимый рост мышечной силы. Исследователи выделили несколько рекомендаций: ☑ Разделяйте нагрузку. Вместо одной продолжительной тренировки можно выполнять несколько коротких подходов в течение дня. ☑ Выбирайте простые упражнения. Для этого подойдут приседания, отжимания, выпады и планка. ☑ Добавляйте кардио. Быстрая ходьба, подъём по лестнице и короткие пробежки помогут увеличить повседневную активность. ☑ Делайте перерывы в сидении. ☑ Учитывайте собственные предпочтения. Подписывайтесь на🇷🇺 НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ В MAX
- 2
- 1