Учёные доказали, что ходить быстро полезнее, чем соблюдать норму 10 тыс. шагов Похоже, для поддержания здоровья мозга важнее не только пройденное расстояние, но и качественные характеристики прогулки. Исследователи из Сиднейского университета проанализировали данные о 64 743 участниках из UK Biobank, чтобы понять, как темп и количество шагов связаны с улучшением здоровья. Если верить выводам учёных, показатель менее 5 тыс. шагов в день при темпе 80 шагов в минуту снижает смертность заметнее, чем более медленная, но продолжительная ходьба. Самая оптимальная прогулка, по их расчётам, должна включать примерно 7,5–10 тыс. шагов при темпе около 100 шагов в минуту.
- 67
- 18
- 15
- 4
- 3