10 тысяч шагов больше не нужны: учёные сказали, сколько ходить❗️ Новые исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток шагов. Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности, а наилучший результат дают 36-минутные прогулки. При регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений падает на 51% в перспективе четырёх-пяти лет. Так что вместо гонки за мифическими 10 тысячами шагов — просто ходите быстрее и дольше. 4ch
Ученые: для здоровья важнее темп и продолжительность ходьбы, а не 10 тысяч шагов
Похожие посты
- 544
- 125
- 42
- 29
- 12
- 11
- 198
- 51
- 22
- 9
- 8
- 1
- 115
- 61
- 17
- 5
- 1
- 132
- 51
- 14
- 9
- 9
- 7
- 144
- 79
- 29
- 10
- 3
- 187
- 75
- 30
- 10
- 2
- 177
- 93
- 44
- 6
- 5
- 178
- 39
- 20
- 9
- 3
- 2