5 продуктов, которые зря попали в «чёрный список» 🧐 В погоне за «чистым питанием» мы часто исключаем продукты, которые совершенно напрасно считаем вредными. Картофель обвиняют в крахмале, яйца - в холестерине, сливочное масло - в насыщенных жирах, а консервированные и замороженные продукты - в «неправильной обработке». На самом деле картофель может быть отличным источником калия, витамина C и клетчатки. Цельные яйца также не стоит заменять одними белками: именно в желтке содержатся холин, лютеин и многие витамины. Сливочное масло не обязательно полностью исключать - небольшое количество вполне может вписываться в рацион. Не стоит бояться и консервированных бобовых. Фасоль, нут и чечевица - удобный источник растительного белка и клетчатки. Замороженные овощи и ягоды тоже не становятся менее полезными только потому, что были заморожены. Здоровое питание - это не жизнь по списку запретов ❕Гораздо важнее разнообразный рацион, адекватные порции и баланс питательных веществ. 🍏Здоровое меню
- 17
- 16
- 2