Как банка с консервами стала новой wellness-иконой? Они превратились в один из любимых продуктов биохакеров, и вот почему. Сардины богаты Омега-3. Жирные кислоты поддерживают здоровье кожи и защитный барьер. В одной банке целый набор нутриентов: витамин D, B12, кальций, железо и цинк. А это высокая питательная плотность для обычного сэндвича с рыбой. Спорим, вы не знали, что в 100 г сардин содержится 24,5 г белка, а значит, это удобный протеиновый снек. Просто просто открыл и съел. Но чтобы добрать суточную норму белка, придется съесть не один тост с сардинами. Так что не забываем про протеин. Минимум 0,83 г на килограмм веса. И это только чтобы избежать дефицита. Источник: refeel__me
Эксперты рассказывают о пользе и вреде употребления различных фруктов и овощей с кожурой
Похожие посты
- 78
- 38
- 5
- 3
- 2
- 35
- 13
- 37
- 15
- 1
- 1
- 47
- 39
- 19
- 5
- 3
- 2
- 70
- 16
- 8
- 7
- 131
- 31
- 11
- 3
- 2
- 1
- 69
- 44
- 9
- 2
- 1
- 1
- 54
- 33
- 8
- 6
- 2
- 1
🥗 Чем полезна свёкла? Разбираемся, какие полезные свойства есть у свёклы. Наше тело | 👉🏻 Мы в MAX
- 30
- 22
- 12
- 8
- 29
- 17
- 7
- 4
- 2
- 1