Влияние качества и фаз сна на самочувствие и продуктивность человекаЗдоровье и красотавчераПостов: 4Каналов: 4visibility66.5К HЗО
Рецепты и тренировки от Тани ❤️@Sport_tanyaЗдоровье и красота20 октября 2026more_horizСон как основа здоровья: почему важно не только сколько, но и как мы спим Раньше я думала, что если поспать 7–8 часов, то утром обязательно проснёшься свежей, красивой и готовой покорять мир. Но иногда я просыпаюсь с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны. Оказалось, дело не только в количестве сна, но и в его качестве. Можно лечь вовремя, а можно до двух ночи смотреть видео с мыслью «ещё одно — и спать». Знакомо? Поэтому я стараюсь постепенно менять свои привычки: • Ложиться и вставать ...ещё
О о чём говорят коллеги@rusprЮмор и развлечения20 октября 2026more_horizКак вставать по первому будильнику бодрым и энергичным — подъём в нужную фазу сна решает больше, чем 8 часов в кровати. Половина взрослых спит меньше семи часов по данным CDC, а по утрам многие борются с туманом в голове, который учёные называют сонной инерцией. Тяжелее всего он накрывает после звонка в глубокой фазе, и в одном исследовании мышление в первые минуты после пробуждения работало хуже, чем после 26 часов без сна. Сон идёт циклами по 90 минут (у людей от 80 до 110), поэтому нужны дв...ещё❤ 18
HHomo SapiensЗдоровье и красотавчераmore_horizВроде бы лёг вовремя и провёл в постели восемь часов — а утром будто и не отдыхал. Иногда дело не в стрессе, а в том, что сон регулярно прерывается. Рассказываем, на что стоит обратить внимание☝
ЗЗдоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота21 октября 2026more_horizПочему даже после сна сложно почувствовать бодрость? ▫️ Утренняя усталость может быть связана с недостатком сна, нерегулярным режимом, стрессом или особенностями питания. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться