Влияние качества и фаз сна на самочувствие и продуктивность человека

Homo SapiensЗдоровье и красота22 октября 2026, 07:11

Вроде бы лёг вовремя и провёл в постели восемь часов — а утром будто и не отдыхал. Иногда дело не в стрессе, а в том, что сон регулярно прерывается. Рассказываем, на что стоит обратить внимание☝

Похожие посты

Рецепты и тренировки от Тани ❤️@Sport_tanya Здоровье и красота 20 октября 2026

Влияние качества и фаз сна на самочувствие и продуктивность человека

Сон как основа здоровья: почему важно не только сколько, но и как мы спим Раньше я думала, что если поспать 7–8 часов, то утром обязательно проснёшься свежей, красивой и готовой покорять мир. Но иногда я просыпаюсь с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны. Оказалось, дело не только в количестве сна, но и в его качестве. Можно лечь вовремя, а можно до двух ночи смотреть видео с мыслью «ещё одно — и спать». Знакомо? Поэтому я стараюсь постепенно менять свои привычки: • Ложиться и вставать ...

о чём говорят коллеги @ruspr Юмор и развлечения 20 октября 2026

Влияние качества и фаз сна на самочувствие и продуктивность человека

Как вставать по первому будильнику бодрым и энергичным — подъём в нужную фазу сна решает больше, чем 8 часов в кровати. Половина взрослых спит меньше семи часов по данным CDC, а по утрам многие борются с туманом в голове, который учёные называют сонной инерцией. Тяжелее всего он накрывает после звонка в глубокой фазе, и в одном исследовании мышление в первые минуты после пробуждения работало хуже, чем после 26 часов без сна. Сон идёт циклами по 90 минут (у людей от 80 до 110), поэтому нужны дв...

18

Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота вчера

Влияние качества и фаз сна на самочувствие и продуктивность человека

Почему даже после сна сложно почувствовать бодрость? ▫️ Утренняя усталость может быть связана с недостатком сна, нерегулярным режимом, стрессом или особенностями питания. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться