← К ленте

Подборки упражнений для укрепления мышц и улучшения физического состояния тела

Здоровье и красотавчера

Постов: 23Каналов: 9139.3К

  • Н
  • З
  • Г
  • П
  • К
Рифмы и Панчи 🤯@rhymestgЮмор и развлечениявчера

Избавляемся от выпирающего живота РАЗ И НАВСЕГДА — 5️⃣ упражнений, которые помогут исправить наклон таза 💪 Даже при худом телосложении и регулярных тренировках живот может выпирать вперёд из-за наклона таза. Тренер поделился комплексом, который исправит этот момент: 🔥 Прогиб с колен; 🔥 Переход из приседа на колени; 🔥 Обратный мост; 🔥 Выпад с наклоном; 🔥 Растяжка лёжа. ❗️Выполняй по 8–10 повторений каждого упражнения 3–4 раза в неделю. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы кора, я...

Наше телоЗдоровье и красота21 октября 2026

👣 Ваши стопы — основа здоровья всего тела От того, как работают стопы, зависит положение коленей, таза и спины. Разбираемся, почему им стоит уделять больше внимания. Наше тело | 👉🏻 Мы в MAX

  • 38
  • 15
  • 11
Гармония телаЗдоровье и красота20 октября 2026

Комплекс упражнений для подвижности тазобедренных суставов. Тазобедренные суставы ежедневно испытывают значительную нагрузку, поэтому важно регулярно заботиться об их здоровье и подвижности. 🧘‍♀ Гармония тела

  • 31
  • 25
  • 2
  • 1
  • 1
Гармония телаЗдоровье и красота21 октября 2026

Простые, но эффективные упражнения. Сильные мышцы кора — основа устойчивости, хорошей осанки и свободы движений. Именно они помогают нам легче справляться с повседневными делами: долго гулять, работать на даче и активно играть с внуками. 🧘‍♀ Гармония тела

  • 48
  • 8
  • 3
  • 2
  • 1
Здоровое менюЗдоровье и красота20 октября 2026

Упражнение для укрепления мышц спины😍 Его можно делать как дома так и в спортзале. Работа без дополнительного утяжеления, только свой собственный вес! Таз подкручен, косточки прижаты к коврику. Подъем наверх вдох, раскрываем грудную клетку, максимально сводим лопатки. Вниз — выдох, вытягиваем себя вперед. Взгляд в пол, шея продолжение позвоночника. Сделав такое упражнение 10-15 раз, вы сразу же почувствуйте, как работают мышцы спины! 🍏Здоровое меню

  • 11
Кузница ЗдоровьяЗдоровье и красота19 октября 2026

Комплекс упражнений для здоровья суставов 💥 Регулярное движение помогает поддерживать подвижность суставов, улучшать гибкость и сохранять активность в повседневной жизни. Удели себе несколько минут в день — двигайся в комфортном темпе и без резких движений. Забота о суставах начинается с полезных привычек! 💎 Кузница здоровья

  • 37
  • 6
Гармония телаЗдоровье и красотавчера

Укрепляем спину с помощью простых упражнений! Всего несколько минут в день помогут укрепить мышцы спины, снять напряжение и улучшить осанку. Регулярные занятия сделают движения свободнее, а спину — сильнее. 🧘‍♀ Гармония тела

  • 37
  • 22
  • 1
  • 1
Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота19 октября 2026

Упражнения для сильной спины и свободы движений ▫️ Мягкие и контролируемые движения помогают укреплять мышцы спины, поддерживать правильную осанку и сохранять подвижность суставов. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 9
  • 6
Фигура твоей мечты | ПП и ФитнесЗдоровье и красота19 октября 2026

Как укрепить внутреннюю поверхность бёдер: эффективные упражнения ▫️ Специально подобранные движения помогают проработать приводящие мышцы бедра, повысить их силу и выносливость, а также поддерживать подвижность тазобедренных суставов. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 1
Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота20 октября 2026

5 неочевидных факторов, которые могут провоцировать боль в спине и шее ▫️ Дискомфорт в спине и шее возникает не только после тренировок или подъёма тяжестей. На самочувствие также могут влиять длительное пребывание в неудобной позе, недостаток двигательной активности, особенности сна и повседневные привычки. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Фигура твоей мечты | ПП и ФитнесЗдоровье и красота20 октября 2026

Фитбол в работе: тренировка для всего тела ▫️ Комплекс упражнений с фитболом помогает задействовать основные группы мышц, развивать координацию, улучшать чувство равновесия и укреплять мышечный корсет. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 4
  • 3
Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота20 октября 2026

Упражнения для укрепления мышц и развития выносливости ▫️ Продуманная последовательность движений помогает укреплять основные группы мышц, поддерживать гибкость и улучшать общую физическую подготовку. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 7
  • 5
Фигура твоей мечты | ПП и ФитнесЗдоровье и красота19 октября 2026

Упражнения на трицепс для сильных и подтянутых рук ▫️ Грамотно подобранные упражнения и соблюдение техники помогают укреплять трицепс, развивать силу мышц рук и улучшать их функциональность. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 2
  • 1
  • 1
Фигура твоей мечты | ПП и ФитнесЗдоровье и красота19 октября 2026

Крепкие мышцы кора — опора для здоровой спины ▫️ Упражнения на мышцы живота и корпуса помогают развивать силу и устойчивость тела, улучшать контроль над движениями и поддерживать позвоночник во время повседневной активности. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красота21 октября 2026

Тренировка всего тела: движение, сила и гибкость ▫️ Комплекс упражнений для укрепления основных мышечных групп, развития подвижности суставов и поддержания физической формы. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 9
  • 5
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота20 октября 2026

«Живот - моя главная претензия к фигуре» 😩 Тогда давайте разбираться, почему он может выпирать и что с этим делать. Потому что живот животу рознь, и далеко не всегда для того, чтобы сделать его более плоским, нужно худеть. Например, вы стройная, вес вас устраивает, а живот всё равно выпирает вперёд. Посмотрите на себя сбоку. Если поясница сильно прогибается, положение таза и грудной клетки может дополнительно подчёркивать живот. И вот здесь стоит поработать с осанкой, подвижностью таза и гру...

  • 6
  • 5
  • 1
  • 1
Здоровое тело | ЗОЖЗдоровье и красотавчера

Мягкая гимнастика для лёгкости и подвижности ног ▫️ Щадящие упражнения помогают поддерживать подвижность суставов, активизировать кровообращение и сохранять комфорт при ходьбе. Здоровое тело | Подписаться 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

  • 5
  • 1