«Живот - моя главная претензия к фигуре» 😩 Тогда давайте разбираться, почему он может выпирать и что с этим делать. Потому что живот животу рознь, и далеко не всегда для того, чтобы сделать его более плоским, нужно худеть. Например, вы стройная, вес вас устраивает, а живот всё равно выпирает вперёд. Посмотрите на себя сбоку. Если поясница сильно прогибается, положение таза и грудной клетки может дополнительно подчёркивать живот. И вот здесь стоит поработать с осанкой, подвижностью таза и грудной клетки. Иногда достаточно изменить привычное положение корпуса, чтобы живот визуально выглядел менее выпирающим. И ни одного килограмма для этого сбрасывать не пришлось 😏 А бывает наоборот. Живот мягкий, есть жировая прослойка, которую хочется уменьшить. Здесь уже придётся обратить внимание на питание и общую физическую активность. Причём жир нельзя убрать исключительно с живота. Было бы удобно, конечно, самостоятельно выбирать, откуда организм будет его расходовать, но пока такой функции нам не выдали 😂 Поэтому здесь лучше сочетать питание с регулярными тренировками для всего тела. Третья ситуация. Вес нормальный, лишнего жира немного, но живот хочется сделать более подтянутым. Здесь уже стоит уделить внимание силе мышц живота и тому, как они работают во время движения. И для этого отлично подходят функциональный пилатес и 3D тренировки в паттерне шага. Например, вы шагаете, делаете выпады, поднимаете руки или поворачиваете корпус. А мышцы живота в это время помогают удерживать тело и контролировать движения. То есть вы тренируете живот, даже когда просто выполняете упражнения стоя 😁 Именно такие движения мы показываем в видео 🙂 А есть ещё четвёртая ситуация. Утром живот плоский, а к вечеру увеличивается так, будто вы успели поужинать за троих 🙄 Здесь причина может быть связана со вздутием, пищеварением или другими факторами. И в таком случае одни тренировки проблему не решат. Важно разобраться с питанием и при регулярных симптомах обратиться к врачу. А спокойная физическая активность может дополнительно помогать пищеварению. И вот теперь главный вопрос: как понять, какая из этих ситуаций ваша? Потому что рекомендации для женщины с лишней жировой прослойкой и для женщины, у которой живот визуально выпирает из-за особенностей осанки, будут отличаться. Именно поэтому в нашем клубе «Безлимит на фитнес» можно получить персональный разбор фигуры от тренера 🎁 Вы отправляете фотографии, тренер оценивает особенности вашей фигуры и осанки, учитывает ваши цели и помогает понять, над чем стоит работать именно вам. А затем подбирает персональную программу тренировок из 38 фитнес курсов клуба, чтобы вы не тратили время на упражнения, которые могут не соответствовать вашей задаче. В клубе уже доступны функциональный пилатес, 3D тренировки в паттерне шага, коррекционные зарядки и другие программы для работы над животом, осанкой и всем телом. Поэтому, если живот ваша главная претензия к фигуре, начните с персонального разбора фигуры от тренера 👍 Получить доступ к клубу и разбор фигуры от тренера в подарок можно по ссылке 🙂 https://flexmybody.com/g/qtobwb5m
- 6
- 5
- 1
- 1