← К ленте

Рецепты сытных и сбалансированных обедов с расчетом калорийности и БЖУ

Здоровье и красотавчера

Постов: 5Каналов: 316.5К

  • П
  • Х
Правильное менюЗдоровье и красотавчера

Белковый обед🥰 Сбалансированный обед с высоким содержанием белка — вкусно и питательно КБЖУ на порцию - 399/62/13.7/6.7 Ингредиенты: - куриное филе - 150 гр - помидоры черри - 80 гр - творог обезжиренный - 90 гр - яйцо - 2 шт Нарезать куриное филе и помидоры. Смешать с творогом, яйцами, солью и специями. Вылить в форму и запекать при 180 °C 20–30 минут до готовности и румяной корочки. Правильное меню

  • 6
  • 1
Правильное менюЗдоровье и красотавчера

Полезный обед с рыбой🐟 Сбалансированный обед с рыбой — лёгкость и удовольствие в тарелке КБЖУ на порцию - 455/39.5/16/36.6 Ингредиенты: - филе минтая - 100 гр - рис - 40 гр - морковь - 1/2 шт - лук - 1/2 шт Заливка: - греческий йогурт - 50 гр - сыр - 30 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу В форму высыпать рис, сверху выложить рыбу и добавить немного воды. Добавить зажарку из лука и моркови. Смешать яйцо, йогурт, сыр и специи, залить запеканку. Выпекать при 200 °C 30–35 минут. Пра...

  • 7
  • 1
Худеем и БалдеемЗдоровье и красотавчера

Всем доброе утро❤️ Сытный обед для тонкой талии ❤️❤️❤️❤️ на 100г: 101/13/2/7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️Филе рыбы - 1 кг; ❤️Яйцо - 2 шт; ❤️Геркулес - 150 гр; ❤️Лук - 80 гр; ❤️Молоко - 100 мл; ❤️Соль, перец - по вкусу; ❤️Худеем и Балдеем

  • 2
Худеем и БалдеемЗдоровье и красотавчера

Питательный и невероятно вкусный обед ❤️ ❤️❤️❤️❤️ на 1 порцию 366 гр - 393/23/13/47 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️отварная грудка индейки - 250 гр ❤️огурцы - 200 гр ❤️помидоры черри - 250 гр ❤️отварные брокколи - 250 гр ❤️лук - 50 гр ❤️отварной булгур - в сыром виде 150 гр ❤️руккола - 50 гр Для заправки: ❤️оливковое масло - 30 гр ❤️соус терияки - 1 ст. л ❤️белый винный уксус - 1 ст. л ❤️перец, сухая зелень - по вкусу ❤️Худеем и Балдеем

  • 5
  • 1