Полезный обед с рыбой🐟 Сбалансированный обед с рыбой — лёгкость и удовольствие в тарелке КБЖУ на порцию - 455/39.5/16/36.6 Ингредиенты: - филе минтая - 100 гр - рис - 40 гр - морковь - 1/2 шт - лук - 1/2 шт Заливка: - греческий йогурт - 50 гр - сыр - 30 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу В форму высыпать рис, сверху выложить рыбу и добавить немного воды. Добавить зажарку из лука и моркови. Смешать яйцо, йогурт, сыр и специи, залить запеканку. Выпекать при 200 °C 30–35 минут. Правильное меню
- 7
- 1