Постоянно втягиваете живот? Вроде бы похудели. Продолжаете тренироваться и держать себя в тонусе. А животик всё равно выпирает 😔 Не нужно искать волшебные упражнения. Лучше обратите внимание на то, как вы дышите. 🎈Представьте, что наш корпус — это мягкий шарик. На вдохе этот шарик слегка расширяется во все стороны: нижние рёбра расходятся в стороны и назад, живот тоже мягко двигается. На выдохе рёбра опускаются, живот мягко собирается. Если вы постоянно втягиваете живот, «шарик» всё время сжат спереди. И движение начинает больше уходить вверх: грудная клетка поднимается, подключаются плечи и шея. 😤 Или вы на выдохе буквально складываетесь на живот. То есть сжимаете шарик сверху. В обоих случаях живот будет и дальше выпирать в расслабленном состоянии. Поэтому, если вы похудели, занимаетесь, а живот всё равно хочется спрятать, посмотрите на своё дыхание. На видео показываю, как правильно делать вдох и выдох. 🙌🏼 Положите ладони на нижние рёбра. Спокойно вдохните и почувствуйте, как ваш «шарик» расширяется в стороны и назад. На выдохе не роняйте грудную клетку на живот. Дайте рёбрам мягко опуститься, а животу – собраться. Попробуйте и напишите, что ещё хотели бы узнать про дыхание? ✍🏼 Готовлю для вас новый курс по этой теме 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 280
- 107
- 18
- 9
- 2