💪 Убираем БОЛЬ В ШЕЕ и расправляем осанку — на упражнение уйдёт всего 2 минуты, а мышцы расслабятся надолго ‼️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз. ‼️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп». ‼️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки. ‼️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно наклоняйте голову к руке и обратно. Упражнение помогает мягко мобилизовать нерв и снизить ощущение напряжения в области шеи и плеч. Если появляется резкая боль, сильное жжение или нарастающее онемение — упражнение лучше сразу прекратить Делимся зарядкой с теми, кто работает за компьютером 💻
Регулярные упражнения для стройности и силы ног
- 379
- 61
- 410
- 78
Делайте это упражнение три раза в неделю и спина не будет болеть ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?
- 258
- 82
- 11
- 11
- 5.9К
- 1.3К
- 237
- 26
- 9
- 5
- 761
- 167
- 108
- 34
- 16
- 8
- 134
- 14
- 4
- 3
- 2
- 143
- 41
- 41
- 14
- 12
- 7
- 536
- 85
- 21
- 5
- 101
- 7
- 3