← К ленте

Регулярные упражнения для стройности и силы ног

Здоровье и красота1 час назад

Постов: 674Каналов: 1385.7М

  • Б
  • Н
РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ7 сентября 2026

Боли в спине и коленях – частые спутники работы на удаленке, рассказали врачи. По их словам, при таком формате возникает пассивная мышечная скованность. Она приходит после 7-8 часов без движения, большая часть из которых приходится на сидение перед компьютером. Изменения, происходящие в организме, влияют на походку и осанку, нагрузка на колени, спину и шею растет. Специалисты подчеркивают – тренировки по вечерам или по выходным вред от сидячей работы не компенсируют. Перерыв для ходьбы и р...

  • 379
  • 61
РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ19 сентября 2026

Врач рассказала, что ожирение может быть даже у стройных людей. Среди причин — наследственность, снижение мышечной массы, избыток быстрых углеводов и трансжиров в питании, а также недостаток физической активности. 🟦  Подписаться / Мы в "Максе"

  • 410
  • 78
Gura Anton@guraantonПолитика и власть12 сентября 2026

По поводу тренажёра Доктор Кипарис, пользуюсь уже больше года, многие знакомые тоже уже перешли. Для тех, кто только взял или планирует - тренажер быстродействующий, поэтому первые 3 дня - по 5-10 минут несколько раз в день, особенно если есть острая боль - чтобы снять спазмы. К нему идут упражнения, 10 минут хорошо прогревают спину, но первые пару дней без упражнений, просто посидите. Нагрузка также зависит от положения ног, чем шире - тем меньше, в таком положении можно хоть целый день рабо...

  • 5.9К
  • 1.3К
  • 237
  • 26
  • 9
  • 5
Tezkor Yangiliklar ⚡@TYXUZBEKНовости и СМИ21 сентября 2026

‼️ Қўл ва оёқларингиз увишадими? Санчиш, совуқлик, қўл-оёқларнинг «пахтадек» бўлиб қолиши — бу шунчаки чарчоқ эмас. Кўпчилик бу ҳолатни ёш, стресс ёки қон айланишининг ёмонлиги билан боғлайди. Аммо бу хавфли касаллик Нейропатия деб аталади. Бу «сокин қотил» олдиндан огоҳлантирувчи белгилар бермаслиги мумкин. У аста-секин қўл ва оёқлардаги сезувчанликни пасайтиради. Инсон бу ҳолат билан йиллаб яшаб, организмдаги асаблар аста-секин зарарланаётганини ҳатто сезмаслиги ҳам мумкин. ⚡️ Аммо яхши хаб...

  • 134
  • 14
  • 4
  • 3
  • 2
SHTOLL NEWS💋@SHTOLLNEWSКультура и шоубиз15 сентября 2026

Настя Федько разогревается на тренажёре Само движение при этом вполне настоящее. Это лопаточные подтягивания, которые выравнивают осанку и укрепляют плечи. Узнали себя?

  • 536
  • 85
  • 21
  • 5
Tezkor Yangiliklar ⚡@TYXUZBEKНовости и СМИ23 сентября 2026

‼️ Қўл ва оёқларингиз увишадими? Санчиш, совуқлик, қўл-оёқларнинг «пахтадек» бўлиб қолиши — бу шунчаки чарчоқ эмас. Кўпчилик бу ҳолатни ёш, стресс ёки қон айланишининг ёмонлиги билан боғлайди. Аммо бу хавфли касаллик Нейропатия деб аталади. Бу «сокин қотил» олдиндан огоҳлантирувчи белгилар бермаслиги мумкин. У аста-секин қўл ва оёқлардаги сезувчанликни пасайтиради. Инсон бу ҳолат билан йиллаб яшаб, организмдаги асаблар аста-секин зарарланаётганини ҳатто сезмаслиги ҳам мумкин. ⚡️ Аммо яхши хаб...

  • 99
  • 7
  • 3
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия20 сентября 2026

Берег покоя: упражнение для быстрого снятия стресса и внутреннего напряжения 🔹 Закройте глаза и представьте берег моря. 🔹 Почувствуйте, как вода медленно касается песка и омывает ваши ноги, словно смывая усталость и страх. 🔹 Сосредоточьтесь на ощущении, что здесь нет тревог и боли - только вы и спокойствие. 🔹 Запомните это место. Мысленно возвращайтесь на свой "берег покоя" каждый раз, когда чувствуете стресс и внутреннее напряжение. 📹haborets_clinic_vlog #психология 🚀 Подписаться /...

  • 526
  • 135
  • 82
  • 14
  • 5
  • 3
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия7 сентября 2026

Простой комплекс, который изменит ваше тело до неузнаваемости Спина выпрямится, руки станут более подтянутыми, а талия – стройнее. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Telegram / Threads

  • 316
  • 200
  • 17
  • 9
  • 5
  • 2
Москва под каблуком@MoscowHeelКультура и шоубиз12 сентября 2026

🧘‍♀️Доброе субботнее утро. Сегодня уделим немного времени себе и своему телу. Включаем пилатес с акцентом на здоровую спину, ровную осанку, глубокие мышцы кора и пресс. Каждое упражнение выполняем по 1 минуте, а если хочется более полноценной тренировки - повторяем несколько кругов.

4ch@why4chЮмор и развлечения21 сентября 2026

Учёные выяснили, что делает ягодицы красивыми — и это не только жир❗️ Исследование в Aesthetic Plastic Surgery сравнило МРТ, фото и замеры женщин с «идеальными» ягодицами (модели) и обычных женщин. Оказалось, что у моделей уже талия, уже подвздошный гребень, шире бёдра и больше/толще большая ягодичная мышца, а её проекция в профиль находится на 2,7 см выше лобковой кости. Количество подкожного жира при этом одинаковое Вывод: красивая форма — это сочетание костной структуры, развитых мышц, жиро...

Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия11 сентября 2026

Под вечер не чувствуете ног от усталости? Попробуйте эти простые упражнения Всего 5 минут – и тяжести в стопах как не бывало. 🔖 А эффективный способ снять напряжение в спине найдете ➡️здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 475
  • 99
  • 20
  • 7
  • 6
  • 5
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия20 сентября 2026

Заменят полноценные тренировки: четыре полезных упражнения для «ленивых» 🔖 Больше полезных упражнений ➡️здесь и здесь, а также здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 513
  • 81
  • 68
  • 13
  • 4
  • 3
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия14 сентября 2026

Короткая гимнастика, которая поможет даже в 70 чувствовать себя на 30 🔖 Больше полезных упражнений ➡️здесь и здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 517
  • 80
  • 20
  • 11
  • 5
  • 5
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия13 сентября 2026

🤸 5 упражнений, которые вернут подвижность спине и уберут боль А по этой ссылке – лучший комплекс для тех, у кого часто болит спина после дня сидячей работы. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 475
  • 76
  • 18
  • 15
  • 4
  • 4
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия23 сентября 2026

Уделите пять минут своему здоровью: простые упражнения при грыже диска 🔖Больше полезных упражнений ➡️ здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 338
  • 195
  • 12
  • 8
  • 5
  • 4
Pravda Gerashchenko@Pravda_GerashchenkoПроисшествия17 сентября 2026

Пять простых упражнений перед сном для полноценного отдыха и долголетия Несколько минут спокойной активности помогут улучшить подвижность суставов, снять накопившееся за день напряжение и расслабить мышцы перед сном. 🔖 Эффективный способ снять зажимы в спине найдете ➡️здесь. #здоровье 🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

  • 388
  • 82
  • 18
  • 10
  • 8
  • 6