В сети собрали необычные, но рабочие способы быстрее заснуть — вот что предлагают попробовать: • Смотреть в сторону. Свести взгляд вправо или влево, будто пытаетесь заглянуть за плечо, дождаться зевка и поменять сторону. Через 3-4 цикла обычно наступает сон. • Повторять одну фразу. Например: «Вместе, вокруг, сейчас» — чтобы занять голову чем-то монотонным вместо тревожных мыслей. • Закрыть глаза и слегка закатить их вверх. Такой приём используют как способ быстрее расслабиться. • Расслабить лицо, плечи и руки. Затем слегка прижать голову к подушке и отпустить напряжение. • Представить, что вас качает на воде. Медленное монотонное воображение может помочь переключиться со внутреннего диалога. • Максимально расслабить челюсть. Часто именно в ней мы незаметно держим напряжение перед сном. У этих лайфхаков разная доказательность, и они не лечат бессонницу. Но как ритуал на расслабление — почему бы не протестировать. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 24
- 6
- 6