Прием креатина может улучшать когнитивные способности и увеличивать мышечную массу, силу и выносливость даже без физических упражнений, показало исследование ученых из Texas A&M University. В ходе 12-недельного двойного слепого эксперимента с участием 64 малоподвижных взрослых в возрасте от 45 до 65 лет выяснилось, что высокая доза креатина моногидрата (10 граммов в день) позволяет улучшить все показатели, даже если испытуемые отказывались от физической активности. Те же, кто делал небольшой комплекс упражнений каждый день, улучшили результаты примерно в два раза в сравнении с группой без физической нагрузки.@fourbes
Исследование показало, что креатин улучшает мышечную массу, силу и когнитивные способности даже без тренировок
Похожие посты
- 177
- 60
- 22
- 16
- 6
- 5
- 176
- 60
- 22
- 16
- 6
- 5