Мед, чеснок, клюква — что из этого реально поможет не заболеть в сезон простуд? Врач-эндокринолог, диетолог Татьяна Мусик советует делать рацион разнообразным и регулярно включать в него сезонные овощи, фрукты и ягоды. — Осень в Беларуси характеризуется нехваткой солнца и коротким световым днем. Недостаток солнечного света может обернуться дефицитом витамина D и замедлением обмена веществ. А по причине того, что темнеть стало раньше, мы сталкиваемся с дефицитом триптофана (аминокислота, которая, кроме прочего, поднимает нам настроение) и магния. Из-за этого у людей могут возникать проблемы со сном, апатия, перепады настроения. Так что нужно включать в рацион продукты, содержащие перечисленные вещества. Если нет возможности питаться разнообразно, можно приобрести витамины в аптеке и принимать их в виде капсул. Любой человек может купить их без рецепта врача. В это время высок риск респираторных заболеваний, поэтому очень важно обогатить рацион омегой-3 и витамином C. Что добавить в рацион: ✔️ квашеную капусту, моченые огурцы и яблоки — источники клетчатки и витамина C; ✔️ тыкву, репу и брюссельскую капусту; ✔️ лук и чеснок; ✔️ яблоки, хурму и гранат; ✔️ цитрусовые, клюкву и бруснику; ✔️ авокадо и специи — кардамон, корицу, черный перец и куркуму. 🍯 А что насчет меда и варенья? Их советуют употреблять умеренно: норма до двух чайных ложек меда и до двух ложек варенья в день. Ваш главный герой сезона простуд? 🐳 — я верю в медицину 🔥 — чеснок в киндер-сюрпризе — и я непобедим 🤯 — болею по расписанию судьбы
- 196
- 117
- 105
- 27
- 10
- 2
- 2
- 2