Если выходные закончились, а сил всё равно нет — возможно, дело уже не в обычной усталости. По данным Eagle Hill Consulting, с выгоранием сталкиваются 55% работников. Но за словом «устал» могут скрываться сразу три разных состояния — и восстанавливаться после них нужно по-разному. • Утомление. К вечеру энергии мало, но интерес к жизни остаётся: хочется посмотреть сериал, встретиться с друзьями или заняться чем-то для себя. Помогают сон и несколько спокойных дней. • Истощение. Желания ещё есть, а сил на них уже нет. Появляется раздражительность: начинает бесить всё — люди, шум, бытовые мелочи. Тут уже нужно снижать нагрузку, больше спать и вовремя просить о помощи. • Выгорание. Отдых почти не помогает, мысли о работе вызывают тоску, а возвращение к обязанностям хочется откладывать до последнего. Причём выгореть можно не только в офисе — это бывает у родителей и у всех, кто долго живёт в режиме постоянной нагрузки. В таком состоянии одного отпуска обычно мало. Если человек возвращается в ту же перегруженную систему, всё быстро начинается заново. Нужна перестройка нагрузки: часть обязанностей делегировать, часть — сократить или убрать совсем. Если отдых перестал восстанавливать — это уже повод не просто поспать подольше, а пересмотреть саму нагрузку. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 20
- 10
- 10
- 7