Как понять, что вы не устали, а выгорели — психолог выкатила четкую схему, которая помогает за минуту определить свой тип и начать менять жизнь. Знакомое многим чувство, когда выходные закончились, а от одной мысли о понедельнике снова тошнит, накрывает всё больше людей. По данным Eagle Hill Consulting, с выгоранием сейчас живут 55% работяг, и это максимум за последние 6 лет. При этом слово «устал» прячет три разных состояния, и у каждого свой путь к восстановлению. Психолог разложила их по этапам: • Утомление. К вечеру сил мало, но интерес к жизни на месте, и хочется включить сериал, разобрать шкаф или позвонить друзьям. Такому состоянию хватает нормального сна и пары спокойных выходных. • Истощение. Желания остались, а топлива для них нет, и нервная система выдаёт самую простую реакцию — злость. Бесит всё подряд, от второй половинки до звука закипающего чайника. Кофе и установка «соберись» тут не сработают, потому что энергию из воздуха организм не берёт. Помогает обратное: убрать с недели хотя бы одно дело, добавить сна и попросить о помощи раньше, чем случится срыв. • Выгорание. Отпуск и выходные не спасают, мысль о делах приносит тоску, а выход на работу хочется оттянуть хотя бы на день. Под удар попадают не только офисные сотрудники, но и мамы, а также все, кто долго тянет энергозатратные и рутинные задачи. Месяц на море даст передышку, но человек вернётся в ту же жизнь, и круг повторится. Лечит только перестройка всей конструкции, где часть обязательств переходит к другим, а от остальных придётся отказаться насовсем. Осталось придумать, как объяснить боссу, что в невыполненном плане виновато выгорание 😳
- 20
- 3