Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, улучшения осанки и поддержания физической формы

Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в сети собрали тренировку из 6 простых упражнений. Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места. Программа тренировки: — Отжимания — 4 подхода по 15 раз; — Приседания — 4 подхода по 20 раз; — Выпады — 3 подхода по 12 раз; — Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз; — Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз; — Планка — 3 подхода по 45 секунд. Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю. 👉 Топор +18. Подписаться