← К ленте

Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота11 октября 2026, 16:32

Дыхательная техника для тревожников — врачи показал, как за полторы минуты переключить нервную систему в режим спокойствия. Медленное дыхание с акцентом на длинный выдох и переключение внимания на ощущения помогают активировать парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление и восстановление. Особенно полезно перед сном, после тяжёлого дня или когда тревога не даёт голове выключиться. Сохраняем перед рабочей неделей 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 72
  • 49
  • 16
  • 6

Похожие посты

Типичный Донецк@itsdonetskРегионы и города8 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Профессиональный ручной массаж и эстетическая коррекция фигуры 💯% —————————————————— Хотите вернуть 5-10 лет молодосьти? ⚡️ Налаживаем обмен веществ ⚡️ Уменьшаем лишние объёмы ⚡️ Убираем жировые ловушки ⚡️ Возвращаем тонус и упругость ⚡️ Исправляем возрастные изменения ⚡️ Подтягиваем живот, ягодицы и бёдра ➡️ Массаж «Без отёков» ➡️ Массаж «Здоровая спина» ➡️ Антицеллюлитный массаж ➡️ Подтяжка живота и ягодиц ➡️ Массаж «Корректирующий» ➡️ Общий имассаж тела, ног, стоп, рук ...и ещё многое друго...

  • 62
  • 31
  • 12
  • 6
  • 3
  • 2
MDK@mudakЮмор и развлечения10 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Врачи подвезли дыхательную технику для тревожников. Буквально за полторы минуты ваша нервная система должна успокоиться и прийти в норму. Сохраняем и спим нормально.

  • 11
  • 7
  • 4
Игорь, начинайте работу@oplata_skoro_budetЮмор и развлечения10 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Врачи подвезли топовую дыхательную технику для тревожников и уставших работяг. Буквально за полторы минуты ваша нервная система успокоится и придет в норму. Народ в комментариях пишет, что практика реально помогает. А если сделать ее перед сном, то про магний можно будет забыть. Сохраняем и спим нормально.

  • 43
  • 20
  • 16
  • 8
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота10 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

«Занятия с Машей и дыханием разблокировали мою грудину!» «Она стала подвижней, мягче, нижние рёбра перестали так торчать и постепенно уходит напряжение с верхней части спины…» Вот такими ощущениями поделилась участница тренировок. Мы часто думаем, что дыхание происходит само себе, не обращаем на него внимания. Но дыхание влияет абсолютно на все: на работу сердца и всех систем, на самочувствие, настроение, эффект от тренировок. И когда мы занимаемся подвижностью грудного отдела, учимся чувст...

  • 100
  • 31
  • 15
  • 2
  • 1
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота10 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

💫 Расслабьтесь за 10 минут Мягкая дыхательная практика Записала для вас практику, которая поможет почувствовать тело, отпустить лишнее напряжение и вернуться к более спокойному дыханию. 🧘🏻‍♀️ Устройтесь поудобнее, прислушайтесь к моему голосу и позвольте себе немного замедлиться. Иногда несколько минут внимания к себе — именно то, чего нам не хватает среди повседневных забот. Возвращайтесь к этой практике, когда захочется немного тишины и отдыха. Смотрите, где удобно ⬇️ 🔸 YouTube ...

  • 226
  • 60
  • 32
  • 9
  • 7
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота8 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

✨ Открываю набор на курс «Перезапусти дыхание» ✨ Дыхание 👉🏼 это не просто вдох и выдох. Оно связано с работой нервной системы, движением грудной клетки и диафрагмы, сном и нашим самочувствием. Мы можем годами работать со спиной, шеей и осанкой, качать пресс и следить за питанием, но при этом совсем не обращать внимания на то, КАК мы дышим. Вам знакомо что-то из этого? ⤵️ • годами тренируете живот, а он всё равно надувается к вечеру без причины; • занимаетесь регулярно, а результата почти н...

  • 159
  • 60
  • 18
  • 9
  • 6
  • 4
DDX Fitness@ddxfitness_officialЗдоровье и красота10 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Мы привыкли ждать от фитнеса эффекта «до/после» Конечно, он есть, но не только в физической форме До — миллион мыслей После — любимый трек в наушниках и приятная усталость после тренировки ❤️ Изменениям в теле нужно время, а вот разницу в настроении иногда можно почувствовать уже после одной тренировки Сегодня День психического здоровья, поэтому мы спросили y практического психолога DDX Академии Екатерины Печора о том, как фитнес влияет на состояние души — ответы в карточках ➡️ Будь с нами ...

  • 63
  • 13
  • 8
  • 2
  • 1
ТелеДНО@tvdnoЮмор и развлечения7 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Врач показал способ привести человека в чувство за три секунды. Для этого нужно поставить палец в специальное место под носом и надавить. По словам специалиста, человек после этого быстро приходит в себя. @tvdno

Хитрость дня | ЛайфхакиДом, авто и покупки9 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Каждый день как марафон: работа, семья, дела по дому -  голова в тумане и сил ноль? Сон не спасает, и даже кофе уже не бодрит? В такие моменты может помочь Проспекта® - препарат,который применяется у взрослых при постоянной усталости и утомляемости и помогает восстановить концентрацию и память в повседневной жизни. Подробности - по ссылке Реклама. ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ», ИНН 7709272649.

  • 3
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота8 октября 2026
Занятия для женщин: осознанность, дыхание, расслабление тела

Устала уставать😩 Шея каменная, плечи у ушей, а тело никак не может расслабиться? Даже когда все дела закончены, напряжение никуда не уходит. А утром просыпаетесь уже уставшей. Пора помочь телу отпустить накопившийся стресс! ❤️ ✔️ Снимете напряжение с шеи и плеч Мягко разомнёте зажатые мышцы, почувствуете больше свободы в движениях. ✔️ Расслабите спину и всё тело Без сложных асан и изнуряющих нагрузок. Только плавные, приятные движения. ✔️ Поработаете с дыханием Поможете нервной системе пере...

  • 52
  • 15
  • 3
  • 2