Советы и дыхательные практики для укрепления здоровья и улучшения самочувствия

Знахарь со Стажем🕯 | Блог семьи Захаровых@Samopoznanie_PsiholoanalizЗдоровье и красота6 ноября 2026, 10:34

more_horiz

Дыхательная техника на расслабление 👉Сама Вритти или «Равное Дыхание» Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня. Уровень сложности - для начинающих. Приятной практики🌸