"Хочется подтянуть руки, а ещё живот и осанку? Показываем, как работать над этим вместе" Девочки, когда хочется и красивые руки, и подтянутый живот, и расправленные плечи, кажется, что список упражнений будет бесконечным. Тут на руки, тут на пресс, а спиной когда заниматься? 😅 В функциональных тренировках несколько зон работают одновременно. Посмотрите на упражнение в видео: мы делаем шаг, поднимаем руки, меняем направление движения. И пока руки двигаются, мышцы живота и спины помогают удерживать положение тела и сохранять равновесие. То есть вы выполняете движение руками, а пресс в это время тоже занят 🙂 В основе таких упражнений обычный шаг. Вспомните, как мы ходим: ноги шагают, таз и корпус двигаются, руки подключаются. На тренировке мы используем эту связанную работу, добавляем движения в стороны, повороты и нагрузку. Для тех, кто хочет подтянуть всё тело, но уже заскучал от одних и тех же упражнений, такой формат стоит попробовать🙂 . Здесь вместе с мышцами тренируем и умение управлять телом: удержать равновесие, повернуться, перенести вес с одной ноги на другую. И как раз в октябре внутри клуба выйдет новый курс «Функциональные 3D тренировки в паттерне шага». А на основе курса мы проведём марафон на пресс, руки и спину. Будем активно работать с этими зонами: укреплять мышцы живота, работать над формой рук и осанкой. Ягодицы тоже подключатся, так что нагрузка достанется и им 😁 Марафон пройдёт внутри клуба в октябре ❤️ Кстати, к октябрьскому марафону вы можете подойти уже подготовленными, с первыми неделями тренировок за плечами 😉 Для работы с руками, животом и осанкой у нас в клубе уже есть курсы «Осанка, руки, пресс», «Стройная Я», «Стройная Я - 2.0» и «Тело мечты». И все они входят в одну подписку от 990/месяц. Это более 36 фитнес-курсов, плюс каждый месяц мы добавляем новый ❤️ Если вы хотите получить персональный подбор тренировок под свою фигуру, вы можете отправить фотографии своей фигуры. Тренер проведёт разбор фигуры, подберёт подходящие программы клуба и составит персональный план тренировок. Вы получаете готовый план и просто знаете, какую тренировку открыть сегодня😉 Выбрать формат участия можно по этой ссылке.
- 7
- 7
- 5