Креатин растит мышцы даже без тренировок – это показало 12-недельное исследование Участников разделили на две группы: одни пили 10 г креатина в день, другие – плацебо • Без тренировок к концу исследования участники набрали 1,1 кг чистой мышечной массы и стали сильнее в жиме ногами и лёжа. • С тренировками прирост ещё больше: худеющие добавили 1,4 кг мышц и сбросили жир. Учёные считают, что креатин полезен не только спортсменам, но и обычным людям – он помогает сохранять и наращивать мышцы без особых усилий @ovsyanka
Исследование показало, что креатин увеличивает мышечную массу и силу даже без тренировок
- 63
- 59
- 39
- 35
- 34
- 15
- 203
- 65
- 26
- 18
- 6
- 6
- 203
- 65
- 26
- 18
- 6
- 6
- 289
- 14
- 7
- 2
- 1
- 635
- 266
- 139
- 58
- 35
- 21
- 139
- 18
- 6
- 2
- 131
- 77
- 31
- 19
- 3
- 1
- 35
- 15
- 10
- 5