Книга, которая помогает разложить тревожные мысли по полочкам, хайпит в сети — в основе «Терапии настроения» Дэвида Бернса лежит разбор типичных ошибок мышления, из-за которых мы начинаем катастрофизировать, обесценивать хорошее и застревать в негативных сценариях. Бернс объясняет, как замечать такие мысли и проверять, насколько они вообще соответствуют реальности. Внутри много практики: упражнения, техники самонаблюдения и опросники для оценки настроения, тревоги и депрессивных симптомов. В сети читатели часто называют её книгой «на сложный период» — открывают нужную главу, когда тревога или негативные мысли снова начинают брать верх. По сути, это большая инструкция по тому, как перестать автоматически верить всему, что говорит вам собственная голова. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 35
- 10
- 6