Регулярные упражнения для стройности и силы ног

Боли в спине и коленях – частые спутники работы на удаленке, рассказали врачи. По их словам, при таком формате возникает пассивная мышечная скованность. Она приходит после 7-8 часов без движения, большая часть из которых приходится на сидение перед компьютером. Изменения, происходящие в организме, влияют на походку и осанку, нагрузка на колени, спину и шею растет. Специалисты подчеркивают – тренировки по вечерам или по выходным вред от сидячей работы не компенсируют. Перерыв для ходьбы и р...ещё

Врач рассказала, что ожирение может быть даже у стройных людей. Среди причин — наследственность, снижение мышечной массы, избыток быстрых углеводов и трансжиров в питании, а также недостаток физической активности. 🟦  Подписаться / Мы в "Максе"

Двач@dvachannelТехнологии и ITвчера

more_horiz

• play_arrow0:21

Сексолог рассказал, как снять сексуальное напряжение без секса — с помощью упражнения на расслабление мышечных зажимов «Губка Райха» — техника из телесно-ориентированной психотерапии, направленная на снятие сексуального напряжения и создание ощущения потока энергии, близкого к оргастическому рефлексу. Что делать: 1️⃣😶Лягте на спину, согните колени, поставьте стопы на ширине бёдер, руки вытяните вдоль тела ладонями вверх; 2️⃣😶Сделайте 2-3 длинных выдоха через рот со звуком «хаа» и постарайтес...ещё

Рифмы и Панчи 🤯@rhymestgЮмор и развлечения13 часов назад

more_horiz

• play_arrow0:18

💪 Убираем БОЛЬ В ШЕЕ и расправляем осанку — на упражнение уйдёт всего 2 минуты, а мышцы расслабятся надолго ‼️Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте и опустите вниз. ‼️Вытяните руку в сторону примерно под углом 45°, локоть держите прямым, ладонь разверните вперёд — как знак «стоп». ‼️Слегка наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете мягкое натяжение по боковой поверхности шеи и руки. ‼️Сделайте 5-10 плавных повторений: двигайте запястьем вверх-вниз или медленно накло...ещё

Всевидящее ОКО 18 ✙@oko18_ukrАрмия и СВО12 сентября 2026

more_horiz

• play_arrow

Делайте это упражнение три раза в неделю и спина не будет болеть ПОДПИСАЛСЯ НА НАС?

Gura Anton@guraantonПолитика и власть12 сентября 2026

more_horiz

По поводу тренажёра Доктор Кипарис, пользуюсь уже больше года, многие знакомые тоже уже перешли. Для тех, кто только взял или планирует - тренажер быстродействующий, поэтому первые 3 дня - по 5-10 минут несколько раз в день, особенно если есть острая боль - чтобы снять спазмы. К нему идут упражнения, 10 минут хорошо прогревают спину, но первые пару дней без упражнений, просто посидите. Нагрузка также зависит от положения ног, чем шире - тем меньше, в таком положении можно хоть целый день рабо...ещё

Gura Anton@guraantonПолитика и власть25 сентября 2026

more_horiz

Интересует мнение людей которые прокачивают верхние столбы шеи. Я давно купил себе этот тренажер, но никак не доходят руки. Не опасно под собственным весом так делать ? Я вешаю по 10 кг блины и делаю упражнения с прокачкой шеи верх и вниз. Но на видео у парня хорошо мышцы шеи покачены, у меня такого эффекта нет

Tezkor Yangiliklar ⚡@TYXUZBEKНовости и СМИ21 сентября 2026

more_horiz

‼️ Қўл ва оёқларингиз увишадими? Санчиш, совуқлик, қўл-оёқларнинг «пахтадек» бўлиб қолиши — бу шунчаки чарчоқ эмас. Кўпчилик бу ҳолатни ёш, стресс ёки қон айланишининг ёмонлиги билан боғлайди. Аммо бу хавфли касаллик Нейропатия деб аталади. Бу «сокин қотил» олдиндан огоҳлантирувчи белгилар бермаслиги мумкин. У аста-секин қўл ва оёқлардаги сезувчанликни пасайтиради. Инсон бу ҳолат билан йиллаб яшаб, организмдаги асаблар аста-секин зарарланаётганини ҳатто сезмаслиги ҳам мумкин. ⚡️ Аммо яхши хаб...ещё

Картотека@kartotekaioЮмор и развлечениявчера

more_horiz

• play_arrow0:21

Снимаем сексуальное напряжение без секса — рассказали об упражнении для одиноких, которое направлено на снятие мышечных зажимов Губка Райха — так называется техника из телесно-ориентированной психотерапии, которая помогает снять сексуальное напряжение и дать телу переживание потока энергии, близкое к оргастическому рефлексу. Что нужно делать: ▪️Лягте на спину, колени согнуты, стопы на ширине бёдер на полу; руки вдоль тела, ладони вверх ▪️Расслабление на 2–3 длинных выдоха ртом со звуком "хаа",...ещё

SHTOLL NEWS💋@SHTOLLNEWSКультура и шоубиз15 сентября 2026

more_horiz

• play_arrow

Настя Федько разогревается на тренажёре Само движение при этом вполне настоящее. Это лопаточные подтягивания, которые выравнивают осанку и укрепляют плечи. Узнали себя?