ПП завтраки с высоким содержанием белкаЗдоровье и красотавчераПостов: 10Каналов: 5visibility25.6К ЕПФБ
Е😋 ЕшьХудей | ПП РецептыЗдоровье и красота12 октября 2026more_horizСочетание низкой калорийности, огромного количества белка и невероятного вкуса - идеально🔥 КБЖУ на 100гр: 103/13/2/8 КБЖУ на всю запеканку (~400-430гр): 513/65/10/39 🥗 Творог 0% - 300гр 🥗 2 яйца 🥗 Кукурузный крахмал - 2ст.л(27-30гр) 🥗 Сахарозаменитель по вкусу 🥗 Ванилин и немного соли 🥗 Ягоды 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ👍 13 ❤ 2
ППП ЗАВТРАКИ 😋Здоровье и красота12 октября 2026more_horizВысокобелковая овсянка👇 КБЖУ на 100 гр: 135/11,2/6/8,7 🥗 Овсяные хлопья - 80 г (+ вода 250 мл) 🥗 Яичный белок - 330 г 🥗 Пармезан - 60 г 🥗 Масло сливочное - 15 г 🥗 Смесь семян - 20 г 🤩 ПП ЗАВТРАКИ 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ👍 11 ❤ 5 🔥 2
Е😋 ЕшьХудей | ПП РецептыЗдоровье и красотавчераmore_horizМаршмеллоу для сухого пресса🍥 КБЖУ на 100 гр: 94/15/2/5 КБЖУ на партию: 490/77/10/24 🥗 25 грамм желатина (+70 мл кипятка) 🥗 440 мл молока (у меня 1,5%) 🥗 55 грамм протеина 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ❤ 4 👍 3 🔥 1
ППП ЗАВТРАКИ 😋Здоровье и красота12 октября 2026more_horizВкусная и полезная ягодная овсянка ,на порцию целых 29 г белка!😍 КБЖУ на порцию (~505 г): 463/29/15/53 🥗 250 г греческого йогурта 2% 🥗 100 мл овсяного молока 🥗 40 г овсяных хлопьев (среднего помола) 🥗 15 г семян чиа 🥗 50 г смородины 🥗 сахзам по вкусу 🤩 ПП ЗАВТРАКИ 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ❤ 7 🥰 6 👍 1
ББЕЗ САХАРАЗдоровье и красотавчераmore_horizОвсяноблин на завтрак Ингредиенты: - овсяные хлопья - 45 гр - кефир - 30 мл - яйцо - 2 шт - греческий йогурт - 1-2 ст.л - банан - 1 шт КБЖУ на порцию - 330/30/33/18 БЕЗ САХАРА 🧁❤ 14 👍 8 😈 1
ФФормула похуденияЗдоровье и красота12 октября 2026more_horizСочные белковые чебуреки 😋 КБЖУ на 100 гр: 175/21/6/9 Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 100 гр - Ветчина из индейки - 100 гр - Яйцо - Сыр легкий - 30 гр - Лук\зелень - по вкусу - Рисовая бумага - 2 шт Не забудьте подписаться на канал👈🔥 8 ❤ 3
ББЕЗ САХАРАЗдоровье и красотавчераmore_horizВкуснейший боул - смузи Ингредиенты: - замороженные ягоды - 200 гр - греческий йогурт - 250 гр - мед - 1 ч.л - молоко - 50 мл Топпинг: - банан - 1/2 шт - голубика - 1 горсть - гранола - 15 гр - кокосовая стружка - 1 ч.л КБЖУ на порцию - 450/25/15/53 БЕЗ САХАРА 🧁❤ 12 👍 6 😈 1
SJBODY@sjbodyfitЗдоровье и красота12 октября 2026more_horiz+1Ты ешь курицу с гречкой и не худеешь? Посмотри, сколько калорий ты съедаешь вместе с белком. Белок нужен всем: и тем, кто худеет, и тем, кто набирает. Но 30 г белка можно получить за 135 ккал, а можно за 795. Всё зависит от того, что лежит в тарелке. Пачка обезжиренного творога даёт столько же белка, сколько шесть ломтиков чеддера. Только калорий в сыре в три с половиной раза больше. С арахисовой пастой ещё веселее: чтобы добрать те же 30 г белка, придётся съесть восемь столовых ложек. Это поч...ещё👍 21 ❤ 10 😁 1
ППП ЗАВТРАКИ 😋Здоровье и красотавчераmore_horizЛаваш рулит! Белковый вариант завтрака🔥 КБЖУ на 100 гр: 138.9/14.5/4.1/11 🥗 Лаваш — 80 г 🥗 Белок — 60 г 🥗 Творог — 180 г 🥗 Сыр — 40 г (30+10) 🥗 Ветчина — 100 г 🥗 Зелень (у меня петрушка) 🤩 ПП ЗАВТРАКИ 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ👍 6
ППП ЗАВТРАКИ 😋Здоровье и красотавчераmore_horizБелковый завтрак за 10 минут💪 КБЖУ на всю порцию: 300/30/12/20 🥗 1 банка тунца в собственном соку 🥗 2 яйца 🥗 1,5–2 ст. ложки гречневой муки (20–30 г) 🥗 Соль по вкусу 🥗 Специи: черный перец, сушёный чеснок или паприка — по настроению 🥗 Масло для сковороды — буквально капля, чтобы ничего не прилипло 🤩 ПП ЗАВТРАКИ 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ👍 10 ❤ 4