Ты ешь курицу с гречкой и не худеешь? Посмотри, сколько калорий ты съедаешь вместе с белком. Белок нужен всем: и тем, кто худеет, и тем, кто набирает. Но 30 г белка можно получить за 135 ккал, а можно за 795. Всё зависит от того, что лежит в тарелке. Пачка обезжиренного творога даёт столько же белка, сколько шесть ломтиков чеддера. Только калорий в сыре в три с половиной раза больше. С арахисовой пастой ещё веселее: чтобы добрать те же 30 г белка, придётся съесть восемь столовых ложек. Это почти 800 ккал, то есть целый обед. В карусели пять пар продуктов. Слева то, что подходит для сушки, справа то, что подходит для набора. У каждого продукта указан вес порции, калории и сколько это в яйцах, банках и пачках, чтобы не приходилось ничего пересчитывать. 👉 Полную статью можно прочитать: ✅️ В нашем Дзен https://dzen.ru/a/asyhvIZFzXeQ9oGZ ➖➖➖➖➖ 🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут: https://sjbody.ru/ 🔥Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot ➖➖➖➖➖ Ты ешь курицу с гречкой и не худеешь? Посмотри, сколько калорий ты съедаешь вместе с белком. Белок нужен всем: и тем, кто худеет, и тем, кто набирает. Но 30 г белка можно получить за 135 ккал, а можно за 795. Всё зависит от того, что лежит в тарелке. Пачка обезжиренного творога даёт столько же белка, сколько шесть ломтиков чеддера. Только калорий в сыре в три с половиной раза больше. С арахисовой пастой ещё веселее: чтобы добрать те же 30 г белка, придётся съесть восемь столовых ложек. Это почти 800 ккал, то есть целый обед. В карусели пять пар продуктов. Слева то, что подходит для сушки, справа то, что подходит для набора. У каждого продукта указан вес порции, калории и сколько это в яйцах, банках и пачках, чтобы не приходилось ничего пересчитывать. 👉 Полную статью можно прочитать: ✅️ В нашем Дзен https://dzen.ru/a/asyhvIZFzXeQ9oGZ ➖➖➖➖➖ 🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут: https://sjbody.ru/ 🔥Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot ➖➖➖➖➖
- 21
- 10
- 1