Как поднять ферритин при дефиците железа — в сети собрали несколько неочевидных правил, которые стоит добавить в рацион. 1. Тутовый сироп — его делают из шелковицы, которая богата железом. принимать можно по одной ложке натощак. 2. Гречка — одна из круп, на которую стоит сделать ставку при дефиците железа. В идеале чаще заменять привычные гарниры именно на неё. 3. Витамин С — он помогает железу лучше усваиваться, поэтому продукты или препараты с витамином С стоит добавлять в рацион регулярно. Записываем и забываем про слабость и сонливость ✍️ 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 68
- 22
- 13
- 13
- 4