Сомнологи предложили убирать предметы вредящие здоровью из спальни

Россиян предупредили об ухудшающих сон привычках В первую очередь сну сильно вредит использование гаджетов на ночь, рассказала невролог Лидия Чижикова. В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что пока человек смотрит сериалы в постели или листает ленту перед сном, синий свет экрана подавляет выработку гормона, который управляет сном — мелатонина. По словам невролога, вредит сну также и курение. Никотин — это алкалоид, психоактивное вещество, действующее как стимулятор: он повышает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и возбуждает нервную систему. Таким образом никотин блокирует сонливость, нарушает архитектуру сна — особенно если курить перед сном. Еще одним врагом сна является решение рабочих задач или построение в голове сложных планов.