Электролиты — польза или удачный маркетинг? Разбираемся, кому действительно нужен новый велнесс-тренд. Электролиты — это минералы (натрий, калий, магний, кальций и хлор), которые помогают организму регулировать баланс жидкости, работу мышц, нервной системы и сердца. • Во время долгой или интенсивной тренировки мы теряем с потом не только воду, но и соли. Поэтому электролитные напитки полезны после продолжительного бега, велотренировок, жары или сильного потоотделения — они помогают восполнить потери быстрее, чем одна вода. • А вот после обычной прогулки или короткой тренировки специально добавлять электролиты чаще всего не нужно: необходимые минералы организм получает из еды и напитков. Важно и не переборщить. Избыток натрия может способствовать повышению давления и задержке жидкости, а слишком много калия — нарушать сердечный ритм. Особенно осторожными стоит быть людям с заболеваниями почек и тем, кто принимает мочегонные или некоторые препараты от давления. Как итог, электролиты — не бесполезный маркетинг, но и не обязательный напиток на каждый день. Больше всего смысла в них тогда, когда вы действительно теряете много жидкости и солей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 45
- 23
- 15
- 7
- 2