Орехи могут улучшать настроение и повышать стрессоустойчивость

Врач рассказал о пользе орехов в рационе Присутствие орехов в рационе может положительно повлиять на стрессоустойчивость и хорошее настроение. Об этом рассказал невролог Артем Барышев в беседе с RT. «Они содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы. Поэтому регулярное употребление орехов может положительно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу», — подчеркнул Барышев. По его словам, для благоприятного влияния на организм достаточно съедать 20-30 граммов орехов в день. Особенно полезными в этом плане могут быть грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки, подчеркнул невролог.