Сон дольше восьми часов 𝙖𝙘𝙘𝙚𝙡𝙚𝙧𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙜𝙞𝙣𝙜 — показало исследование. Учёные изучили более 500 тысяч человек: организм быстрее 𝙖𝙜𝙚𝙨 у тех, кто спит меньше шести или больше восьми часов. Биологический возраст оценивали по 23 𝙗𝙞𝙤𝙢𝙖𝙧𝙠𝙚𝙧𝙨, и 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 оказался в пределах 6,5–7,8 часа в сутки. Всё, что выходит за эти рамки, якобы 𝙨𝙥𝙚𝙚𝙙𝙨 𝙪𝙥 𝙖𝙜𝙞𝙣𝙜 и может вредить здоровью. По выходным больше не 𝙘𝙖𝙩𝙘𝙝 𝙪𝙥 𝙤𝙣 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥. 😭 📘 Vocabulary 𝙖𝙘𝙘𝙚𝙡𝙚𝙧𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙜𝙞𝙣𝙜 — ускоряет старение 𝙖𝙜𝙚 — стареть 𝙗𝙞𝙤𝙢𝙖𝙧𝙠𝙚𝙧𝙨 — биомаркеры 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 — оптимальная продолжительность сна 𝙨𝙥𝙚𝙚𝙙 𝙪𝙥 𝙖𝙜𝙞𝙣𝙜 — ускорять старение 𝙘𝙖𝙩𝙘𝙝 𝙪𝙥 𝙤𝙣 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥 — высыпаться, восполнять недостаток сна
- 64
- 12
- 5