✨ Хотите расслабиться после тренировки и почувствовать больше лёгкости в теле? Для этого отлично подойдёт статическая растяжка. Это тот самый вид растяжки, который вы все прекрасно знаете: приняли положение, почувствовали мягкое натяжение и задержались на некоторое время. В основном мы работаем в динамике, но если хочется поспокойнее, попробуйте этот формат растяжки. Здесь мы не двигаемся постоянно, а спокойно удерживаем позу. Вам подойдет такой комплекс + мобильность, если вы хотите постепенно улучшать гибкость и увеличивать доступную амплитуду движений. А после тренировки он поможет переключиться с активной работы на более спокойный ритм. Особенно если чувствуете скованность в плечах, спине, бёдрах или ногах. Важный момент: не нужно тянуть мышцы до боли, терпеть сильный дискомфорт или стараться любой ценой сесть глубже. 🧘🏻♀️ Выберите положение, в котором чувствуете умеренное натяжение, спокойно дышите и задержитесь примерно на 20–30 секунд. Попробуйте сделать этот комплекс после мобильности. Не торопитесь, прислушивайтесь к ощущениям и дайте себе немного времени на медленное движение. Любите растягиваться после тренировки или пропускаете этот этап? 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 211
- 76
- 39
- 7
- 4