← К ленте

Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Лёгкая йога@anyclass_bodymindЗдоровье и красота28 октября 2026, 21:00

🧘‍♀️ЙОГА ДАЛА ВАМ ГИБКОСТЬ. А СИЛУ? Можно легко садиться на шпагат, выполнять сложные асаны… и при этом иметь слабые мышцы! Я сама из йоги, поэтому скажу честно: гибкость ≠ сила. С возрастом мышцы постепенно теряют объём и силу. И одной растяжки, чтобы их сохранить, недостаточно. 💪 Мышцам нужна нагрузка с сопротивлением! Но выбирать между йогой и силовыми НЕ НУЖНО. Наоборот, вместе они работают ещё лучше: 🧘‍♀️ Йога — подвижность, баланс, дыхание. 🏋️‍♀️ Силовые — крепкие мышцы, выносливость, поддержка костей. Именно поэтому я создала «Умную силу» — 26 домашних тренировок, где есть и силовая работа, и йога, и МФР. 🎂 А ТЕПЕРЬ СЮРПРИЗ! Мне скоро 41, но подарки получаете ВЫ! 😍 К каждому тарифу «Умной силы» я дарю сразу 4 подарка: 🎁 «Здоровое тазовое дно» 🎁 «Осанка для молодости лица» 🎁 «Плоский живот» 🎁 «Королевская осанка и здоровая спина» ♾ Можно выбрать доступ НАВСЕГДА и заниматься в своём темпе. 💜 Гибкость у вас уже есть. Пора добавить силу! ➡️ЗАБРАТЬ «УМНУЮ СИЛУ» + 4 ПОДАРКА

  • 6
  • 1

Похожие посты

Топор+Юмор и развлечения4 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Избавляемся от живота без спортзала — в сети показали простейшую тренировку, которая не требует инвентаря. Комплекс прокачивает весь пресс: верх, низ и бока, а заодно подтягивает бёдра и талию. Хватит 15 минут в день, чтобы живот стал плоским, бока ушли, а талия обрела чёткий изгиб. С понедельника начинаем, но это не точно. 👉 Топор +18. Подписаться

Топор+Юмор и развлечения10 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Качаем рельефный пресс за 30 дней — в сети собрали комплекс упражнений на все мышцы живота. В тренировку вошли 12 упражнений, которые помогут подтянуть живот и прокачать все группы пресса: Низ живота: — Подъёмы ног лёжа — 3×12–15; — Обратные скручивания — 3×12–15; — Ножницы — 3×20; — Подъёмы коленей в висе — 3×10–12. Верх пресса: — Скручивания — 3×15–20; — Подъёмы корпуса — 3×12–15; — Диагональные скручивания — 3×16–20; — V-скручивания — 3×12–15. Мышцы кора: — Планка — 3×30–60 секунд; — Боков...

Топор Live@toporliveНовости и СМИ4 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Избавляемся от живота без спортзала — в сети показали простейшую тренировку, которая не требует инвентаря. Комплекс прокачивает весь пресс: верх, низ и бока, а заодно подтягивает бёдра и талию. Хватит 15 минут в день, чтобы живот стал плоским, бока ушли, а талия обрела чёткий изгиб. С понедельника начинаем, но это не точно. 👉 Топор +18. Подписаться

  • 1.2К
  • 621
  • 278
  • 204
  • 68
  • 33
Топор Live@toporliveНовости и СМИ10 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Качаем рельефный пресс за 30 дней — в сети собрали комплекс упражнений на все мышцы живота. В тренировку вошли 12 упражнений, которые помогут подтянуть живот и прокачать все группы пресса: Низ живота: — Подъёмы ног лёжа — 3×12–15; — Обратные скручивания — 3×12–15; — Ножницы — 3×20; — Подъёмы коленей в висе — 3×10–12. Верх пресса: — Скручивания — 3×15–20; — Подъёмы корпуса — 3×12–15; — Диагональные скручивания — 3×16–20; — V-скручивания — 3×12–15. Мышцы кора: — Планка — 3×30–60 секунд; — Боков...

  • 717
  • 380
  • 115
  • 73
  • 41
  • 33
Новости Москвы@moscowmapНовости и СМИ5 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

🚶Чем больше подросток делает шагов в день — тем меньше проблем с психикой, — исследование У участников отслеживали динамику тревожности, сниженного настроения и поведенческих проблем. Исследование показало, что даже простая физическая нагрузка связана с развитием мозга и психическим здоровьем подростков.

Варламов@varlamov_newsНовости и СМИ8 сентября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

«Это как сезонный бизнес. Я постарею и больше не смогу так ярко жить, делать эти операции, потому что с каждым годом здоровье становится все хуже. Конечно, меня пугает старость. Я не хочу доживать до пятидесяти, потому что невозможность делать то, что я хочу, невозможность выглядеть так, как я хочу, меня пугает». Нэсти Бэсти потратила на свою внешность больше 20 миллионов рублей и считает это инвестицией. Останавливаться она не собирается — несмотря на осложнения, отказы врачей и предупреждени...

Хуевая Одесса@xydessaПроисшествия13 октября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц
  • Фото поста канала Хуевая Одесса

Три раза это упражнение в день делай и спина болеть не будет ⚓️ Хуевая Одесса | LIVE Афиша | Прислать новость

  • 158
  • 62
  • 61
РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ7 сентября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Боли в спине и коленях – частые спутники работы на удаленке, рассказали врачи. По их словам, при таком формате возникает пассивная мышечная скованность. Она приходит после 7-8 часов без движения, большая часть из которых приходится на сидение перед компьютером. Изменения, происходящие в организме, влияют на походку и осанку, нагрузка на колени, спину и шею растет. Специалисты подчеркивают – тренировки по вечерам или по выходным вред от сидячей работы не компенсируют. Перерыв для ходьбы и р...

  • 379
  • 61
РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ19 сентября 2026
Подборка комплексов упражнений для тренировок дома и укрепления различных групп мышц

Врач рассказала, что ожирение может быть даже у стройных людей. Среди причин — наследственность, снижение мышечной массы, избыток быстрых углеводов и трансжиров в питании, а также недостаток физической активности. 🟦  Подписаться / Мы в "Максе"

  • 410
  • 78