Советы от стоматолога Анны Логиновой Какие продукты укрепляют зубы и десна? *На первом месте это молочные и кисломолочные продукты ( молоко, творог, твердые сыры, йогурты) Это кальций, а йогурт с живыми бактериями помогает держать баланс ph слюны * Яйца в желтке Вит.D *Рыба и морепродукты. Вит.D помогает достаточно хорошо усваивать кальций и удерживать его в организме. *Твердые овощи и фрукты ( огурец, морковь, яблоки, твердые груши, редис) механически очищают зубы от налета, яблочная к- та ещё и растворяет зубной налет. Массируют десна что улучшает кровоснабжение и питание десен и зубов. *Орехи и семена ( миндаль, кешью, грецкие орехи и тыквенные семечки) фосфор, магний, омега- 3, витЕ. Кушаем орехи очень аккуратно) * Листовая зелень ( шпинат, руккола, листовая капуста, петрушка) содержит вит.K, что укрепляет стенку сосудов. *Кислые ягоды ( малина, смородина, ежевика, черника, клюква, малина) витамин C и антиоксиданты. *Цитрусовые ( апельсины, мандарины, грейпфрут, памело, гибриды ) * Зелёный чай содержит природный фтор и кахетины- подавляют рост бактерий. Кушайте и будьте здоровы. Но не забывайте чистить зубы два раза в день по 3 минуты!))
- 3
- 3