Врач раскрыла осенний список продуктов для защиты от простуды Разные виды капусты, болгарский перец, брусника, тыква и кисломолочные продукты считаются одними из наиболее полезных для поддержания иммунитета в октябре. Об этом журналистам РИА Новости рассказала главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова. По словам специалиста, осенью выбор свежих овощей и фруктов постепенно сокращается, поэтому стоит обратить внимание на капусту — белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, цветную и брокколи. Эти продукты являются источниками витамина C. Также высоким содержанием аскорбиновой кислоты отличается болгарский перец, сезон которого продолжается в октябре. Ямилова отметила, что в этот период также сохраняется сезон клюквы, брусники, облепихи и шиповника. Эти ягоды содержат полифенолы и витамин C. Кроме того, в рацион рекомендуется включать свеклу, морковь и тыкву как источники каротиноидов.
Диетолог назвала продукты для поддержки иммунитета осенью
- 624
- 37
- 138
- 69
- 20
- 15
- 13
- 117
- 40
- 7
- 5
- 2
- 33
- 14
- 9
- 5
- 1
- 12
- 5
- 39
- 17
- 4
- 9
- 4
- 2