Бесплатная альтернатива психотерапии существует — КПТ-тетрадь помогает справиться с тревогой, навязчивыми мыслями и поиском болезней у себя. Автор — психолог Уильям Кнаус, упаковал многолетний опыт в простые упражнения. Паника рождается из мысли, мысль запускает реакцию тела, тело усиливает панику. Записал ситуацию — цепочка рвётся, мозг переключается с катастрофы на факты. Отдельный блок закрывает частую проблему тревожников: бесконечный поиск диагнозов у себя. Большинство симптомов — реакция нервной системы на стресс. Бонусом тетрадь учит снижать завышенные требования к себе и не триггериться от каждой ошибки. Тревожники, эта находка для вас 🤩
- 10