Влияние продуктов питания на здоровье и эмоциональное состояние в осенний период

Почему возникают дефициты витаминов и минералов. Даже при разнообразном питании организм не всегда получает достаточное количество необходимых веществ. Причины могут быть разными: • нарушения работы ЖКТ, из-за которых ухудшается всасывание питательных веществ. • несбалансированный рацион и избыток ультрапереработанных продуктов. • привычка пить чай или кофе во время еды, что может снижать усвоение железа. • нарушения поступления желчи в кишечник, затрудняющие усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K. • повышенная потребность организма в определённых веществах при стрессе, заболеваниях и физических нагрузках. Важно не просто принимать витаминные комплексы, а понимать, каких именно веществ не хватает организму. Даже дорогие добавки не всегда способны устранить дефицит, особенно если не учитывать дозировку, форму вещества и причину его недостатка. Грамотное восполнение дефицитов начинается с выявления причины, а не с покупки очередной баночки витаминов. 🧠 Биохакинг