Фитнес-тренер показал, как максимально прокачать грудь только с гантелями 🟠Пуловер стоя на коленях — опускаем гантель за голову и возвращаем; 🟠Разведения — разводим согнутые руки до уровня плеч; 🟠Жим вверх стоя на коленях — выжимаем гантели над головой; 🟠Махи через стороны — поднимаем руки до уровня плеч. Каждое упражнение — 3 подхода по 15 повторений.
Тренировки для укрепления мышц и поддержания тонуса тела
- 1.2К
- 621
- 278
- 204
- 68
- 33
- 379
- 61
- 410
- 78
- 225
- 182
- 148
- 17
- 5