Как проснуться без тяжести в теле. Не спешите резко вставать сразу после будильника. Уделите 2 минуты простым движениям, чтобы мягко разбудить тело, размять ноги и снять утреннюю скованность в пояснице. Делаем прямо в пижаме: • Махи с поддержкой — разминаем тазобедренные и коленные суставы. • Подъёмы ног — мягко растягиваем мышцы и включаем их в работу. • Велосипед — активизируем мышцы ног и нижней части тела. Всего несколько движений помогут почувствовать больше лёгкости и быстрее включиться в новый день. 🧘♀ Гармония тела
- 21
- 18
- 2
- 1
- 1
- 1