← К ленте

Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота11 ноября 2026, 12:11

Упражнения для поперечного шпагата 1️⃣ лягушка Разъезжаемся коленями в сторону, таз ровно в середине, в коленках прямые углы. 2️⃣ лягушка с одной прямой ногой, от колена до стопы одна ровная линия

  • 28
  • 1

Похожие посты

Homo SapiensЗдоровье и красота11 ноября 2026
Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

Кубитальная вена: идеальная точка входа Кубитальная вена (v. mediana cubiti) расположена поверхностно в локтевом сгибе. Она крупная, хорошо видна и пальпируется, имеет толстую стенку и достаточный кровоток. Почему её выбирают для выполню пункции: 1️⃣ Легко фиксировать и пунктировать. 2️⃣ Рядом нет крупных нервов и артерий. 3️⃣ Низкий риск гематом и осложнений. Это анатомическая удача: вена лежит отдельно от опасных структур. Поэтому она — золотой стандарт для венепункции. Homo Sapiens

  • 37
  • 20
  • 4
  • 1
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота10 ноября 2026
Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

✅ Колено над пяткой, можно ставить стопу чуть-чуть вперёд. Пятка сзадилежащей ноги направлена вверх. Прямая спина. Тянем вниз таз!

  • 21
  • 10
  • 2
ИСКУССТВО ВЫЖИВАТЬДом, авто и покупкивчера
Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

Что делать, если напали сзади. Если на вас напали сзади, то попытайтесь ударить локтём в бок, прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Прием, как на видео, без отработки и тренировки может лишь усугубить ситуацию — нападающий просто завалится сверху, а вы зря травмируете колени от резкого падения. ИСКУССТВО ВЫЖИВАТЬ 👈 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

  • 10
  • 5
  • 3
  • 3
  • 3
  • 2
Stretch | Растяжка | Шпагат@StretchLabЗдоровье и красота11 ноября 2026
Рекомендации по выполнению упражнений для растяжки и приемы самообороны

Складка - это основа шпагата! ❌ Сгорбленная спина, согнутые колени. ✅ Лопатки сводим вместе, расправляем плечи. Колени прямые.

  • 19
  • 13